胃胀气是一种常见的消化问题，它通常指在胃部或肠道中积聚过多的气体，导致不适感或疼痛。

胃肠气常见是吞咽空气、或吃特定食物，让人体产生额外气体，可能在吃了一顿大餐后感到特别不舒服，通常对饮食做简单调整就能防止胀气。

饮食问题：过多的进食、吃得过快、过度嚼口香糖、饮用含气饮料等都可能导致胃胀气。解决方法是适当减少食量、放慢进食速度、避免过度嚼口香糖、避免饮用含气饮料等。

消化问题：消化不良、胃酸逆流、食管括约肌失弛缓等都可能导致胃胀气。解决方法是改善饮食习惯，避免暴饮暴食，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，避免躺着立即进食，适当增加运动等。

肠道问题：肠道菌群失调、便秘等问题也可能导致胃胀气。解决方法是适当增加膳食纤维的摄入量，多喝水，增加运动等。

哪些坏习惯容易胃胀气？

如果本身肠胃功能不佳，确实很难单靠特定食物来缓解胃胀气，食物仅可能只是压倒骆驼最后一根稻草，任何人都有可能出现胃胀气的情况，但以下人群更容易受到影响：

饮食不规律或暴饮暴食的人，尤其是吃得过快、嚼得不够细或食量过大的人。

食用较难消化的食物，如豆类、洋葱、大蒜、生菜、辣椒、柑橘类水果、葡萄等，这些食物会在肠道内分解产生较多的气体。

消化系统不健康的人，如胃酸逆流、肠胃功能紊乱等问题都可能导致胃胀气。

缺乏运动的人，缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，消化不良，从而导致胃胀气。

精神压力大的人，情绪波动会影响肠胃的消化功能，从而导致胃胀气。

掌握7个小诀窍，胀气不再找上你

除了胃胀气之外，有些人肚子不适其实是「肠胀气」所导致，康本初说：「两者单纯气堵的位置不同，胃主要是在是偏上腹、肚脐上方，肚脐周围的则是肠胀气比较有关系，但处理及判断原则则是大同小异。」

日常生活除了饮食之外，生活中还有7种方式可以帮助改善胀气：

控制饮食：避免大量食用含有易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、花椰菜、饮料等。

缓慢进食：慢慢咀嚼食物，并且不要在一餐中过量进食，可以减少胃胀气。

避免过度进食：过度进食会导致胃胀气，可以分多次进食，避免胃部过度膨胀。

避免喝含气饮料：含有二氧化碳的饮料会在胃部产生气体，可以选择饮用没有气泡的饮料。

经常运动：适度运动可以促进肠道蠕动，有助于消化和缓解胃胀气。

勿空腹：勿长时间空腹，也不要等到过于饥饿再进食，可以适当增加进餐次数和饮食量。

注意放松：注意减轻压力、放松身心，避免因压力、紧张等情绪因素而引发胃胀气。

哪些情况下胃胀气需要就医？

偶尔胀气属于正常现象，但如果每次饭后都有这种不适感，就要特别关注了，这可能是肠道健康状况欠佳和消化功能不正常的一个迹象。在调整饮食后仍然肠胃不适，就需要就医查看是否有其他疾病问题。

胀气症状严重：如果胃胀气症状非常严重，如胃部剧烈疼痛、呼吸困难、恶心、呕吐等，则需要及时就医。

症状持续时间较长：如果胃胀气症状持续时间较长，如数周或数月，且没有明显好转，则需要及时就医。

症状伴随其他疾病：如果胃胀气症状伴随其他疾病，如肝病、胆囊炎、炎症性肠病等，则需要及时就医。

年龄较大或有慢性病史：如果患者年龄较大或有慢性病史，如糖尿病、高血压等，则需要及时就医，以避免并发症的发生。